Aspektarbeit - Zur Ur-Essenz zurückkehren

Kompletter Guide

Mit Aspektarbeit kannst du dich in deiner Transformation um Längen nach vorne katapultieren und vom Kampf in den Einklang kommen. Seien wir mal ehrlich. Du kommst so oder so nicht um diese Arbeit herum. Zeit, um sie zu lernen!

Was ist Aspektarbeit?

Sie ist eine Form der inneren Arbeit, bei welcher man abgespaltene innere Teile eines Individuums wieder integriert.

Hierfür ist es wichtig zu verstehen, dass wir Menschen, aber auch andere Systeme (wie Tiere, Unternehmen, Projekte, Orte, etc.), uns innerlich abspalten können, sodass mehrere Teile/Aspekte/Persönlichkeiten in uns leben. Dies ist absolut normal und jeder einzelne Mensch besitzt mehrere Persönlichkeiten, die sich je nach Bedarf und Situation zeigen.

Eine Abspaltung passiert, wenn ein traumatisches Erlebnis stattfindet, man aufgrund von wahrgenommenen Druck von außen Teilaspekte bewusst oder unbewusst wegschiebt (was Scham entstehen lässt), oder ein anderweitiges Thema aufkommt, welches bestimmte Emotionen oder Lebensarten nach Wahrnehmung nicht erlaubt.

Wir Menschen sind so sehr auf unsere Umgebung und unsere Mitmenschen angewiesen, dass wir uns nach ihnen ausrichten. Als Säuglinge und Kinder hängt unser Überleben davon ab! Wir passen uns an, um nicht ausgestoßen zu werden und dadurch zu sterben.

Durch die Arbeit und Integration der einzelnen abgespaltenen Aspekte, kann die Ur-Essenz des Systems wieder hergestellt werden und der Mensch/das System “wird wieder ganz”. So kann Authentizität gelebt und die eigene Realität nach klaren Bedürfnissen, Wünschen und Zielen erschaffen werden.

Bester Zusatz: Aspektarbeit führt dazu, dass man seine Triggerpunkte aufklärt, emotional und mental stabiler wird und sogar körperliche Symptome verschwinden können! Was will man mehr?

Teilaspekte erkennen

Woher weiß ich, dass ein Teilaspekt spricht und nicht ich?

Der Teilaspekt gehört zu dir. Er repräsentiert eine eigene Persönlichkeit, eigene Wünsche, Ziele und Bedürfnisse und hat eigene Strategien entwickelt, um sich sicher zu halten in der Welt. Wir wechseln regelmäßig die Teilaspekte in unserem Alltag, sodass eher die Frage ist, welcher momentan die Führung besitzt.

Stell dir die Teilaspekte wie verschiedene Outfits vor. Wenn du schick Essengehen willst, ziehst du dir etwas Elegantes an. Wenn du zur Arbeit fährst, deine Arbeitsklamotten. Du wählst die passenden Kleidungsstücke zur vorgegebenen Situation. Nichts anderes machst du mit deinen Teilaspekten. Egal ob dies bewusst oder unbewusst passiert.

Wir wollen natürlich mehr Bewusstsein in die Sache bringen, sodass du dich mit deinen Teilaspekten auseinandersetzen kannst und nach und nach erkennst, welcher Teilaspekt in welcher Situation die Führung hat. Dieser hat nämlich das Sagen. Er entscheidet, was passiert und wie mit der Situation umgegangen wird. Hier greifen alle mentalen, emotionalen, energetischen (und auf allen anderen vorhandenen Ebenen) Themen, die diesem Teilaspekt zugeschrieben sind. Und diese sollten unbedingt ins Bewusstsein rutschen!

Also: Wie kann ich meinen Teilaspekt erkennen?

Indem du dich im Alltag beobachtest und unterschiedliche emotionale Zustände wahrnimmst. Achte auf Muster und wiederkehrende Situationen. Du wirst merken, dass du in bestimmten Szenarien Angst hast, dich angegriffen fühlst, keine Motivation verspürst, total entspannt und gelassen bist und dann plötzlich wieder komplett in den Stress rutscht.

Hier wirkt es für dich noch so, als wärst das alles du, als wären deine Reaktionen, Gefühls- und Gedankenmuster normal und einfach ein Teil von dir, der nicht verändert werden kann. Dies ist aber nicht der Fall. Wir wollen tiefer einsteigen.

Tiefere Verbindung aufbauen

Nun solltest du einen groben Eindruck deines Teilaspekts haben, aber noch keine genauen Details. Das wollen wir so natürlich nicht stehen lassen, sondern uns komplett verbinden und den Teilaspekt kennenlernen. Nur so kannst du wirklich mit ihm arbeiten, auf ihn eingehen und ihn am Ende wieder integrieren.

Die Verbindung bauen wir auf, indem wir uns einfühlen und zusätzlich in die Visualisierung (falls möglich) gehen.

Wir wollen den Teilaspekt kennenlernen und als Freund ansehen. Teilaspekte wurden von uns abgespalten und werden leider als Störfaktoren angesehen, sodass es umso wichtiger ist, die Verbindung wieder aufzubauen. Wir wollen mit uns nämlich nicht im Kampf sein, sondern im Einklang! Dies geht nur, wenn wir mit dem Teilaspekt kooperieren und ihn wieder zu uns zurück einladen.

Grundlagentechniken zur Aspektarbeit

Ob du dich erst einfühlst, in die Visualisierung gehst, oder dich anderweitig mit deinem Teilaspekt beschäftigst, ist komplett dir überlassen. Ich gebe dir hier nun die wichtigsten Möglichkeiten mit, mit welchen du sofort in die Aspektarbeit starten kannst.

Das Einfühlen

1. Setze eine klare Intention, mit welchem Teilaspekt du sprechen, oder welche Situation du genauer analysieren möchtest. Lass den Aspekt hochkommen, der am wichtigsten für die gewähle Situation ist, oder momentan die Führung übernimmt.

2. Erfahre in deinem Körper, wie dieser Teilaspekt sich anfühlt. Erkenne Empfindungen, Emotionen, Gedanken, Handlungswüsche und die allgemeine Verfassung.

3. Wähle nun den nächsten Schritt: Weiter einfühlen oder in die Visualisierung wechseln.

4. Wähle klare Lösungen für die Zukunft, die du deinem Teilaspekt vorstellst (z.B. Wenn ich xyz mache, wie fühlt sich dies dann für meinen Teilaspekt an?).

5. Fühle erneut rein bzw. beobachte, wie sich deine Empfindungen verändern. So erkennst du, ob du deinem Teilaspekt hilfst, oder die Situation nur verschlimmerst.

6. Finde eine Lösung, die für euch beide funktioniert.

Das Visualisieren

1. Setze eine klare Intention, mit welchem Teilaspekt du sprechen möchtest, oder welche Situation du dir anschauen willst. Lass den Aspekt hochkommen, der am wichtigsten für die gewähle Situation ist, oder momentan die Führung übernimmt.

2. Beobachte und analysiere: Wie sieht dein Teilaspekt aus? Wie verhält er sich? Was hat er dir zu erzählen? Was fehlt ihm und wovor schützt er sich? Wovor hat er Angst? Was sind seine Wünsche, Bedürfnisse und Ziele?

3. Gehe mit deinem Teilaspekt ins Gespräch und erhalte weitere Informationen.

4. Gehe auf deinen Teilaspekt ein und bringe ihn mit an Bord. Nicht wegschieben, nicht überzeugen wollen! Einfach auf ihn eingehen und gemeinsam eine Win-Win-Situation schaffen, wo du und dein Teilaspekt glücklich sein könnt.

Intuitives Zeichnen

1. Setze eine klare Intention, welchen Teilaspekt du zeichnen möchtest, oder welche Situation du genauer begutachten willst. Lass den Aspekt hochkommen, der am wichtigsten für die gewähle Situation ist, oder momentan die Führung übernimmt.

2. Zeichne intuitiv deinen Teilaspekt (evtl. in seiner Situation) und erfahre so mehr über seine Wünsche, Ziele, Bedürfnisse, Ängste, Probleme, Glaubenssätze und allgemeine Verfassung.

3. Fühle dich gerne zusätzlich ein, um deinen Teilaspekt besser nachvollziehen zu können.

4. Arbeite mit deiner Zeichnung, um eine Lösung für euch beide zu finden. Gehe auf deinen Teilaspekt ein und erschaffe eine Win-Win-Situation.

Kurze ingu Analyse

1. Schreibe dir ein Statement auf, welches du aufarbeiten, verändern, oder einfach besser verstehen möchtest. Bsp.: Ich kann offen kommunizieren.

2. Nutze die ingu Skala, um deinen Wert herauszufinden. Wie wahr ist dieses Statement für dich momentan? Notiere dir deinen Prozentsatz (von 0%-100%).

3. Frage dich, warum dies so ist. Gehe in Verbindung mit deinem Inneren und lass die Antworten intuitiv hochkommen. Schreibe alle Gründe auf, wieso du nicht auf 100% kommst.

4. Suche dir intuitiv einen Grund aus und verbinde dich mit dem Teilaspekt, der diesen Grund vertritt (Einfühlen & visualisieren). Einige oder alle Gründe können auch zusammenhängen und nur mit einem Teilaspekt verbunden sein.

5. Bringe diesen Teilaspekt mit an Bord und unterstütze ihn bei der Lösungsfindung und beim Emotionen verarbeiten. Gehe komplett auf ihn ein!

6. Findet eine gemeinsame Lösung, die ihr zusammen verfolgt.

7. Mache dies mit allen Teilaspekten, die von deiner Liste kommen.

8. Überprüfe deinen Prozentsatz ein weiteres Mal und schau, ob er hoch genug ist (100% wollen wir anstreben, min. 85%, je höher, desto besser). Wenn der Prozentsatz nicht 100 beträgt, ist dies nicht schlimm. Du weißt ja, wie du mit deinem Teilaspekt zusammenarbeiten kannst und der Prozentsatz wird sich mit der Zeit anheben können.

Integration der Teilaspekte

Die beschriebenen Techniken haben dir gezeigt, wie du dich auf deinen Teilaspekt einstellen kannst und wie du eine gemeinsame Lösung für euch beide findest. Somit hast du deine Situation entschärft und ihr seid beide auf das gleiche Ziel ausgerichtet (besonders wichtig in Bezug auf Manifestation und Ziele erreichen).

Nun muss dieser Teilaspekt aber nicht unbedingt weiterhin in dir existieren und möchte oft zurück zu dir oder an einen sicheren Ort, wo er mit anderen Teilaspekten sein Leben in Ruhe und Entspannung genießen kann.

Wir integrieren am besten per Visualisierung, da hier beobachtet werden kann, was passiert. Zusätzlich dazu, werden meist festhängende Emotionen verarbeitet, damit das gesamte Thema wirklich abfließen kann und sich das Trauma auflöst.

Stell dir vor, wie du deinen Teilaspekt umarmst und er zu dir zurückkommt. Frage ihn vorher immer, was er lieber möchte: Zu dir zurück, oder an einen sicheren Ort gehen. Vielleicht ja noch etwas anderes?

Hilf deinem Teilaspekt alles aufzuarbeiten, was hängengeblieben ist, bevor du dich verabschiedest. Dafür schaust du dir die aufkommenden Emotionen an, fühlst alles durch, und gehst zusätzlich in die Visualisierung, um dir das Thema genauer anzuschauen (genaue Technik im Visualisierungs-Guide unter “Empfindungen und Visualisierung”).

Dein Teilaspekt bleibt weiter in dir aktiv, wenn nicht alle emotionalen Themen geklärt wurden!!! Achte also darauf, dass du wirklich alles erwischst und nicht frühzeitig abbrichst. Du wirst sehen, dass deine Muster weiterhin bestehen bleiben und du Triggerpunkte in Bezug auf dein Thema weiterhin erlebst.

Üben, verbinden, Offenheit zeigen

Habe immer die Bedürfnisse deines Teilaspekts im Sinn und ihr werdet auf einen Nenner kommen können. Diese Arbeit wird dich das gesamte Leben lang begleiten, also investiere gerne Zeit und Energie, um sie zu perfektionieren. Sie hilft dir nicht nur dabei, alte Themen aufzuklären und deine jetzige Situation entspannt annehmen zu können, sondern kann auch aktiv zum Zukunfts- und Realitätsaufbau genutzt werden.

Zusätzliche Unterstützung für deine Aspekte

findest du jederzeit bei uns. Nutze eine ingu Analyse, um deine Teilaspekte vor Augen zu haben und klare Anweisungen zum Auflösungsprozess vorzufinden, gehe gerne in die 1:1 Betreuung für eine tiefgreifendere Transformation, oder lerne alle Tools und Techniken professionell in unseren ingu Kursen. Wir freuen uns auf dich! :)